อาหารช่วยผิวขาว กระจ่างใส มีสุขภาพดี
ในสภาพอากาศเมืองไทยที่ร้อนแสนร้อน ทำให้ผู้หญิงอย่างเราต้องเผชิญกับปัญหาผิวเสีย คล้ำแดด และเกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ ไม่สว่างสดใส แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารบางชนิดช่วยให้ผิวกลับมามีสุขภาพดีได้อีกครั้ง พร้อมคืนความขาว กระจ่างใส มีออร่า มีอาหารชนิดใดบ้าง ตามผึ้งมาเลยค่ะ
น้ำมะเขือเทศ
แน่นอนอย่างที่ทุกคนทราบดีว่า มะเขือเทศมีคุณสมบัติในการช่วยเราดูแลผิวเป็นอย่างมาก เนื่องด้วยสารไลโคปีน (Lycopene) เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ได้ นอกจากนั้น ยังสามารถขจัดเซลล์เสื่อมสภาพให้หลุดออกไป ฟื้นฟูผิวให้กลับมาแลดูกระจ่างใส ลดการคล้ำเสียจากแสงแดด ฝุ่นควันและมลภาวะต่าง ๆ ได้อีกด้วยค่ะ ขอผึ้งแนะนำอีกนิดคือเราควรดื่มน้ำมะเขือเทศในช่วงท้องว่าง หรือหลังอาหาร เพราะว่าร่างกายจะสามารถดูดซึมสารไลโคปีน (Lycopene) ได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
เต้าหู้
ทุกคนทราบหรือไม่คะว่า เต้าหู้ที่เรารู้จักนั้น อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส รวมถึงวิตามินต่าง ๆ มากมาย ที่ช่วยในการบำรุงสมอง เพิ่มความทรงจำ ในส่วนของการดูแลผิวนั้น ด้วยเต้าหู้มีวิตามินอีค่อนข้างเยอะ จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวของเราสดใสเปล่งปลั่ง แล้วยังชะลอความแก่ได้อีกด้วยค่ะ
ปลาแซลมอน
เสริมผิวสวยด้วยแซลมอน สำหรับสาวคนไหนที่รักในการรับประทานแซลมอนนับว่ามาถูกทางแล้วค่ะ ด้วยโอเมก้า-3 ในแซลมอนสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดขึ้นบนผิวหนังของเรา ช่วยฟื้นฟูทั้งคอลลาเจนและอิลาสตินที่เสียหายไป ทำให้ผิวคงความชุ่มชื้นได้มากขึ้น ช่วยให้ผิวแข็งแรง แลดูเปล่งปลั่ง และอ่อนนุ่มชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้น วิตามินดีในแซลมอลช่วยปกป้องผิวของเราจากแสงแดด และสุดท้ายด้วยสารแอสตาแซนทินหรือคีโต-แคโรทีนอยด์ ที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ พร้อมลดเลือนริ้วรอย คืนความเปล่งปลั่งกระจ่างใสให้ผิวของเราค่ะ
ชาเขียว
ใครที่ชอบดื่มชาต้องปลื้มการดื่มชาเขียวเป็นแน่แท้ ซึ่งชาเขียวนั้นก็มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราไม่น้อย เนื่องจากมีสารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (epigallocatechin gallate – EGCG) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถชะลอความแก่ คงความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิวของเรา ยิ่งหากดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากสิว ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ สุดท้ายคือ มีคอลลาเจน ที่ช่วยให้ผิวพรรณของเราดูเต่งตึง มีออร่าตลอดเวลา
ส้ม
ผลไม้ที่ทุกคนค้นเคยอย่างส้ม มีประโยชน์มากกว่าที่ทุกคนคิดแน่นอนค่ะ ซึ่งส้มช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราไปพร้อม ๆ กับกระตุ้นให้ผิวหนังสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับยืดหยุ่นขึ้น นอกจากนั้น ยังมีกรดซิตริกที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ คืนความสว่างกระจ่างใสให้ผิวของเราค่ะ
นับว่ามีประโยชน์มากมายจริง ๆ ค่ะ สำหรับ 5 อาหารที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณให้กลับมาขาวสว่างกระจ่างใสได้อีกครั้ง ทั้งยังหาซื้อได้ไม่อยาก ดังนั้น ผึ้งเลยอยากให้ทุกคนมาใส่ใจในการดูแลผิวพรรณให้สดใส และดูอ่อนเยาว์ตลอดเวลา จนใครต่อใครก็ไม่สามารถคาดเดาอายุของเราได้ค่ะ
Sharing
