วิธีดูแลสุขภาพ เตรียมเข้าหน้าฝน
สิ้นจากช่วงแดดร้อนจัดในเดือนเมษายน จนมาถึงตอนนี้กรมอุตุนิยมวิทยาได้ประกาศว่าประเทศไทยของเราเข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาในช่วงหน้าฝนนั่นก็คือ เชื้อโรคมากมายที่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายขึ้นยิ่งกว่าเดิม อีกทั้งสภาพอากาศที่แปรปรวนอาจทำให้เพื่อน ๆ หลายคนป่วยได้ง่าย ผึ้งเลยขออนุญาตแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อเตรียมพร้อมรับมือเข้าสู่หน้าฝนกันอย่างจริงจังค่ะ
.
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หลายท่านคงทราบดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอส่งผลให้มีสุขภาพที่แข็งแรง สามารถช่วยลดการเจ็บไข้ได้ป่วยและความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาทางด้านสุขภาพต่าง ๆ นอกจากนั้น การออกกำลังกายยังเข้าไปช่วยแก้ปัญหาด้านอารมณ์ ทำให้เรามีอารมณ์ที่ดีจิตแจ่มใส เพราะฉะนั้น เราควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ไม่เจ็บไม่ป่วยง่ายแน่นอนค่ะ
.
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานที่ดีและมีประโยชน์เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากสำหรับการทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่ดีนั้นควรจะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ และมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง ไม่ทำให้เป็นโรค โดยเฉพาะทารรับประทานผักและผลไม้ต่าง ๆ รวมทั้งควรรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความอบอุ่นในร่างกาย อย่างในหน้าฝนนี้เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกระเทียม ขิง ข่า พริกไทย และตะไคร้ ที่สำคัญอาหารที่ดีควรจะต้องปรุงสุกใหม่ ๆ ป้องกันเชื้อโรค เชื้อไวรัสโดยเฉพาะโรคโควิด-19 ที่กำลังแพร่ระบาดอยู่ ณ ขณะนี้นะคะ
.
- ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 1.5 ลิตรต่อวัน เพื่อเป็นการรักษาความสมดุลของร่างกายและคงระดับอุณหภูมิในร่างกาย เราควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ เพราะว่าการดื่มน้ำในปริมาณอย่างเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการต่อวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้เซลล์และร่างกายของเราไม่ขาดน้ำ ลดโอกาสที่เชื้อโรคต่าง ๆ จะเข้าสู่ร่างกาย และช่วยป้องกันอาการป่วยของเราได้อีกด้วย
.
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนอย่างเพียงพอเป็นการที่เราได้หยุดพักทั้งร่างกายและสมองเพื่อเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ และการนอนหลับที่ดีนั้นเราควรหลับอย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายที่เราได้ใช้อย่างสมบุกสมบันมาตลอดทั้งวันเข้าสู่การฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ที่สำคัญเลยคือ เราไม่ควรนอนดึก เพราะว่าการนอนดึกทำให้ Growth hormone ทำงานได้อย่างไม่เต็มที่รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษในร่างกายของเราทำงานลดลงจนทำให้สารพิษที่ตกค้างในร่างกายมีปริมาณมาก เพราะฉะนั้น เรามาเข้านอนไว ตื่นเช้าเพื่อให้เรารู้สึกสดชื่น และมีสุขภาพที่ดีกันค่ะ
.
- เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง
ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ สิ่งที่เราขาดไม่ได้เลยคือ ร่มและเสื้อกันฝน เพราะว่าเราไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ฝนจะตกลงมา การเตรียมอุปกรณ์กันฝน โดยเฉพาะร่มและเสื้อกันฝนนั้นนอกจากจะทำให้เราไม่เปียก ไม่โดนละอองฝนแล้ว ยังป้องกันการเกิดโรคไข้หวัดและปอดบวมได้ นอกจากนั้น บริเวณที่ฝนตกหนักอาจมีน้ำท่วมขังซึ่งเต็มไปด้วยเชื้อโรคมากมาย หากเราไม่อาจหลีกเลี่ยงบริเวณนั้นได้เราควรเตรียมรองเท้าบูทติดไปหรือเตรียมไว้ในรถเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมือเท้าเปื่อย เชื้อรา และหลังจากกลับมาถึงบ้านเราควรล้างมือล้างเท้าด้วยน้ำสะอาด หรืออาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย ชำระล้างสิ่งสกปรกให้ออกไปจากร่างกายของเรา
.
ในช่วงหน้าฝนแบบนี้เพียงเพื่อนปฏิบัติตามข้อแนะนำของผึ้งก็จะลดความเสี่ยงของอาการป่วย หรือโรคไข้หวัด ทั้งยังมีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ หน้าฝนแบบนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพนะคะ ด้วยรักและห่วงใยจากผึ้งเองค่ะ
กลุ่มปาล์มธรรมชาติ
ผู้บุกเบิกสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งให้กับตลาดน้ำมันปาล์มของไทยในระดับภูมิภาค และระดับโลก ที่มุ่งมั่นยกระดับตลาดน้ำมันปาล์มในประเทศด้วยการนำนวัตกรรมทางเทคโนโลยีที่ทันสมัยเข้ามาพัฒนากระบวนการผลิต โดยคำนึงถึงการรักษาสมดุลธรรมชาติให้กับโลก ควบคู่ไปกับการสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและคงคุณค่าทางโภชนาการจากธรรมชาติสูงสุดให้กับลูกค้าทั้งกลุ่มธุรกิจและผู้บริโภคทั่วไป
HEALTH
- เรื่องต้องรู้…คาร์โบไฮเดรตชนิดดีและไม่ดี
- อาหารสุขภาพผิว
- อาหารแนวย้อนยุคแบบผึ้ง
- กินอาหารก่อนออกกำลังกาย ดีหรือไม่
- อาหารช่วยผิวขาว กระจ่างใส มีสุขภาพดี
- อาหารต้านฝนที่คนภูมิต้านทานต่ำ ควรทาน
- 6 อาหารต้านหวัด ช่วงหน้าฝน
- 10 กิจกรรมแก้เบื่อช่วงโควิด
- งานอดิเรกสำหรับหน้าฝน ที่ทุกคนทำได้
- วิธีดูแลสุขภาพ เตรียมเข้าหน้าฝน
- ถ้าโควิดจบแล้ว เราจะทำอะไรดี
- 3 สร้าง 2 ใช้ ดูแลสุขภาพจิตช่วงโควิด-19
- Covid-19 ไม่ทนความร้อน! WHO แนะนำกินอาหารปรุงสุกลดความเสี่ยง
- ผ่านวิกฤตโควิด ด้วยกิจกรรมสานสัมพันธ์ในครอบครัว
- อยู่บ้านสู้โควิด ควรทำอะไรบ้าง
- ภาวะโลกร้อนกับอาหารที่กิน
- ออกกำลังกายอยู่บ้านง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส
- Keto diet เทรนด์อาหารลดคาร์บเพื่อลดหุ่น
- การล้างมือให้ถูกวิธี ช่วยลดความเสี่ยงติดไวรัสโคโรนา
- โซนการเต้นของหัวใจ กับการออกกำลังกาย
- อาการที่บอกว่า ออกกำลังกายไม่ได้ผล
- รู้แบบนี้แล้ว ออกกำลังกายดีกว่า
- อาหารต้านโรคช่วงหน้าฝน
- มุมมองโรคฮิตหน้าฝน จากแพทย์แผนไทย
- เมนูอาหารหน้าฝน คนภูมิต้านทานต่ำควรทาน
- ความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรต ชนิดดีและไม่ดี
- ไดเอทอย่างไร เรียก “คาร์บต่ำ ไขมันสูง”
- เร่งเมตาบอลิซึมในร่างกาย… แบบง่าย ๆ
- สมุนไพร…ต้านอนุมูลอิสระ
- เทรนด์อาหาร 2019 สายกินต้องตามให้ทัน
- สุดยอดสมุนไพรจีน ที่ควรหามาทาน
- เคล็ดลับแพทย์แผนไทยโบราณ กินตามธาตุเพื่อร่างกายแข็งแรง
- วิธีเลือกซื้ออาหารริมถนนให้ปลอดภัยจากการปนเปื้อนฝุ่นพิษ
- เพราะอะไรน้ำมันปาล์มจึงเหมาะกับอาหารทอด ส่งต่อสุขภาพดีคู่ครัวยาวนานกว่า 12 ปี กับน้ำมันพืชตราผึ้ง
- ไขรหัส…ทำไมคนเราถึงปลื้มของทอดได้ง่ายกว่าอาหารประเภทอื่น
- คืนคริสมาสต์ แต่ละประเทศเขาทำอาหารอะไรกันบ้างนะ
- 5 สไตล์การจัดเลี้ยง เลือกแบบไหนให้เหมาะกับปาร์ตี้
- 4 เทคนิค รีโนเวทห้องครัว แบบง่าย ๆ สบายกระเป๋า
- 7 เทรนด์อาหารมาแรงแห่งปี 2018
- ปาล์มน้ำมันประโยชน์ที่มากกว่าการผลิตน้ำมัน
- สารพัดพร็อพเก๋ ๆ จากใบปาล์ม
- มิถุนายนนี้ อย. ห้ามใช้ไขมันทรานส์
- “กรดไลโนเลอิก” กรดไขมันที่ดีต่อใจ
- “น้ำมันปาล์ม” ไม่มีคอเลสเตอรอลนะจ๊ะ
- ในน้ำมันปาล์มมีอะไรบ้าง
- “น้ำมันปาล์ม” เกิดสารโพล่าร์น้อยสุด
- “น้ำมันปาล์ม” ปลอดไขมันทรานส์
- วิธีเลือกซื้อ เลือกใช้ “น้ำมันพืช” อย่างถูกต้อง
- “น้ำมันปาล์ม” ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
- เบาหวาน…จัดการได้
- เรื่องง่าย ๆ เรื่องของเมนูไข่
- ไอเดียเจ๋ง!! ข้าวมันไก่ลดโลกร้อนห่อใบตองแทนกล่องโฟม
- ไขน้ำมันปาล์มเป็น ไม่เป็นอันตราย
- มองแบบวิทย์ พลิกชีวิตการกินอยู่
- 10 ปลาไทยราคาบ้าน ๆ โอเมก้า 3 สูงไม่แพ้แซลมอน
- สารโพลาร์คืออะไร? ทำไมคนรักสุขภาพถึงต้องระวัง
- น้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการ หรือ Processed vegetable oil คือ
- น้ำมันปาล์มไม่มีคอเลสเตอรอล …เรื่องจริงที่ต้องรู้ไว้
- ไขมันทรานส์…ภัยร้ายซ่อนรูป
- ทำไมต้องน้ำมันปาล์มตรา “ผึ้ง”