3 สร้าง 2 ใช้ ดูแลสุขภาพจิตช่วงโควิด-19
สถานการณ์ปัจจุบัน ผึ้งเชื่อว่าทุกคนต่างมีความเครียดสะสมกับโรคโควิด-19 ที่กำลังระบาดในตอนนี้ บางคนตะหนก บางคนกลัวจนไม่กล้าออกไปไหน บางคนหนักยิ่งกว่าเพราะอาจกำลังประสบกับปัญหาทางด้านการเงินและการงาน ผึ้งเลยขอเป็นหนึ่งที่ทำให้ทุกคน มีแรง มีกำลังใจ โดยการสร้างพลังแห่งความคิด ผึ้งเชื่อว่าเมื่อเรามองโลกในแง่บวก จะทำให้เรามีสุขภาพใจดีขึ้น และมีความสุขมากยิ่งขึ้น โดยผึ้งจะมาบอกวิธีการดูแลสุขภาพจิตตามหลักการ 3 สร้าง 2 ใช้ ที่ทำให้สุขภาพใจของทุกคนดีขึ้นดังนี้
- 3 สร้าง ในที่นี้คือ การสร้างสรรค์และดูแลสิ่งต่าง ๆ โดยเริ่มที่ตัวเราเป็นอันดับแรก ให้นึกคำคมนี้ไว้สร้างกำลังใจให้ตัวเองคือ Today is your opportunity to build the tomorrow you want. ให้คิดว่าสถานการณ์หรือสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้คือโอกาสของเรา ที่จะทำสิ่งที่เราต้องการเพื่อวันพรุ่งนี้ สามารถทำได้โดยการ
- สร้างความปลอดภัย
คือ การดูแลตัวเองในเรื่องสุขภาพ สุขอนามัย และอาหารการกิน ในช่วงที่ไวรัสโควิด-19 ระบาด เราสามารถสร้างปลอดภัยได้โดยการ สวมหน้ากากอนามัย รักษาระยะห่างเราก็จะไม่ติดใครและไม่รับเชื้อจากใครรวมถึง ทานอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีประโยชน์ตามหลักโภชณาการ ทำอย่างเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย เราจะปลอดภัยจากไวรัสหรือเชื้อโรคต่าง ๆ แน่นอน - สร้างความสงบ
การสร้างความสงบให้เราคำนึงถึงเรื่อง “อย่าตระหนก แต่ให้ตระหนัก” หลังจากที่เราทำให้ตัวเองให้ปลอดภัยปราศจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ แล้วเชื่อว่าหลายท่านต้องห่างไกลจากโรคโควิด-19 ในระดับหนึ่งแน่นอน เราก็หันมาสร้างความสงบให้เกิดขึ้นทั้งทางกายและจิตใจ โดยการหากิจกรรมทำ อาทิ ออกกำลังกาย ไม่ติดตามข่าวสารเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน รับส่งข่าวสารจากแหล่งที่มีความน่าเชื่อถือ หรือเป็นกิจกรรมที่เพิ่มพูนศักยภาพให้กับตัวเอง - สร้างความหวัง
ในขณะนี้จำนวนผู้ติดเชื้อลดลงทุกวันซึ่งเป็นความหวังของเราที่ในที่สุดสถานการณ์โควิด-19 จะคลี่คลายในไม่ช้า รวมถึงการจัดการโรคโควิด-19 ของสาธารณะสุขในอยู่ในระดับที่สามารถจัดการได้เป็นอย่างดี ผึ้งเชื่อว่าทุกฝ่ายพยายามร่วมกันในการทำให้การระบาดค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อระบบสาธารณสุขในการดูแลผู้ป่วยในอนาคต เราทุกคนต้องสร้างความหวังว่าพรุ่งนี้ต้องดีกว่าแน่นอน รวมถึงเป็นกำลังใจให้บุคลากรทางการแพทย์ที่กำลังต่อสู้กับโรคระบาดอยู่ ณ ขณะนี้ด้วยค่ะ
- สร้างความปลอดภัย
- 2 ใช้ คือ การใช้เวลาในการดูแลตัวเอง ช่วยสังคม วิธีการปฏิบัติที่ดีต้องใช้เวลาที่ผ่านไปให้มีความหมาย อย่าให้ความกลัว เหงา ครอบงำจิตใจทำให้เราสูญเสียพลัง เราต้องช่วยเหลือกัน ตามหลักการ 2 ใช้ ดังนี้
- ใช้พลัง
คือ การใช้พลัง ให้เต็มที่ในการช่วยกันดูแล ช่วยเหลือซึ่งการอาจเป็นระหว่างภาครัฐสู่ประชาชน หรือระหว่างประชาชนและประชาชนช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง อาหาร สวัสดิการ ในการดำเนินชีวิตอย่างเพียงพอ - ใช้ความสัมพันธ์
คือ การใช้ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ในการให้กำลังใจกันอาจเริ่มต้นจากภายครอบครัว ชุมชน หรือสังคม ที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นทั้งในแง่ของสุขภาพใจและสุขภาพกาย และมีพลังในการฟันฝ่าและต่อสู้เพื่อผ่านพ้นวิกฤติไปด้วยกัน
- ใช้พลัง
ผึ้งขอเป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมฝ่าฟันวิกฤติโควิด-19 ไปพร้อม ๆ กับทุกคน เราต้องผ่านพ้นมันไปได้ถ้าเราช่วยเหลือกันค่ะ ช่วยการสร้างกำลังใจ ช่วยกันสร้างกำลังกาย หากเราร่วมด้วยช่วยกันไม่ว่าวิกฤติใต ๆ เราจะผ่านพ้นมันไปได้ค่ะ
กลุ่มปาล์มธรรมชาติ
ผู้บุกเบิกสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งให้กับตลาดน้ำมันปาล์มของไทยในระดับภูมิภาค และระดับโลก ที่มุ่งมั่นยกระดับตลาดน้ำมันปาล์มในประเทศด้วยการนำนวัตกรรมทางเทคโนโลยีที่ทันสมัยเข้ามาพัฒนากระบวนการผลิต โดยคำนึงถึงการรักษาสมดุลธรรมชาติให้กับโลก ควบคู่ไปกับการสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและคงคุณค่าทางโภชนาการจากธรรมชาติสูงสุดให้กับลูกค้าทั้งกลุ่มธุรกิจและผู้บริโภคทั่วไป
HEALTH
- เรื่องต้องรู้…คาร์โบไฮเดรตชนิดดีและไม่ดี
- อาหารสุขภาพผิว
- อาหารแนวย้อนยุคแบบผึ้ง
- กินอาหารก่อนออกกำลังกาย ดีหรือไม่
- อาหารช่วยผิวขาว กระจ่างใส มีสุขภาพดี
- อาหารต้านฝนที่คนภูมิต้านทานต่ำ ควรทาน
- 6 อาหารต้านหวัด ช่วงหน้าฝน
- 10 กิจกรรมแก้เบื่อช่วงโควิด
- งานอดิเรกสำหรับหน้าฝน ที่ทุกคนทำได้
- วิธีดูแลสุขภาพ เตรียมเข้าหน้าฝน
- ถ้าโควิดจบแล้ว เราจะทำอะไรดี
- 3 สร้าง 2 ใช้ ดูแลสุขภาพจิตช่วงโควิด-19
- Covid-19 ไม่ทนความร้อน! WHO แนะนำกินอาหารปรุงสุกลดความเสี่ยง
- ผ่านวิกฤตโควิด ด้วยกิจกรรมสานสัมพันธ์ในครอบครัว
- อยู่บ้านสู้โควิด ควรทำอะไรบ้าง
- ภาวะโลกร้อนกับอาหารที่กิน
- ออกกำลังกายอยู่บ้านง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส
- Keto diet เทรนด์อาหารลดคาร์บเพื่อลดหุ่น
- การล้างมือให้ถูกวิธี ช่วยลดความเสี่ยงติดไวรัสโคโรนา
- โซนการเต้นของหัวใจ กับการออกกำลังกาย
- อาการที่บอกว่า ออกกำลังกายไม่ได้ผล
- รู้แบบนี้แล้ว ออกกำลังกายดีกว่า
- อาหารต้านโรคช่วงหน้าฝน
- มุมมองโรคฮิตหน้าฝน จากแพทย์แผนไทย
- เมนูอาหารหน้าฝน คนภูมิต้านทานต่ำควรทาน
- ความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรต ชนิดดีและไม่ดี
- ไดเอทอย่างไร เรียก “คาร์บต่ำ ไขมันสูง”
- เร่งเมตาบอลิซึมในร่างกาย… แบบง่าย ๆ
- สมุนไพร…ต้านอนุมูลอิสระ
- เทรนด์อาหาร 2019 สายกินต้องตามให้ทัน
- สุดยอดสมุนไพรจีน ที่ควรหามาทาน
- เคล็ดลับแพทย์แผนไทยโบราณ กินตามธาตุเพื่อร่างกายแข็งแรง
- วิธีเลือกซื้ออาหารริมถนนให้ปลอดภัยจากการปนเปื้อนฝุ่นพิษ
- เพราะอะไรน้ำมันปาล์มจึงเหมาะกับอาหารทอด ส่งต่อสุขภาพดีคู่ครัวยาวนานกว่า 12 ปี กับน้ำมันพืชตราผึ้ง
- ไขรหัส…ทำไมคนเราถึงปลื้มของทอดได้ง่ายกว่าอาหารประเภทอื่น
- คืนคริสมาสต์ แต่ละประเทศเขาทำอาหารอะไรกันบ้างนะ
- 5 สไตล์การจัดเลี้ยง เลือกแบบไหนให้เหมาะกับปาร์ตี้
- 4 เทคนิค รีโนเวทห้องครัว แบบง่าย ๆ สบายกระเป๋า
- 7 เทรนด์อาหารมาแรงแห่งปี 2018
- ปาล์มน้ำมันประโยชน์ที่มากกว่าการผลิตน้ำมัน
- สารพัดพร็อพเก๋ ๆ จากใบปาล์ม
- มิถุนายนนี้ อย. ห้ามใช้ไขมันทรานส์
- “กรดไลโนเลอิก” กรดไขมันที่ดีต่อใจ
- “น้ำมันปาล์ม” ไม่มีคอเลสเตอรอลนะจ๊ะ
- ในน้ำมันปาล์มมีอะไรบ้าง
- “น้ำมันปาล์ม” เกิดสารโพล่าร์น้อยสุด
- “น้ำมันปาล์ม” ปลอดไขมันทรานส์
- วิธีเลือกซื้อ เลือกใช้ “น้ำมันพืช” อย่างถูกต้อง
- “น้ำมันปาล์ม” ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
- เบาหวาน…จัดการได้
- เรื่องง่าย ๆ เรื่องของเมนูไข่
- ไอเดียเจ๋ง!! ข้าวมันไก่ลดโลกร้อนห่อใบตองแทนกล่องโฟม
- ไขน้ำมันปาล์มเป็น ไม่เป็นอันตราย
- มองแบบวิทย์ พลิกชีวิตการกินอยู่
- 10 ปลาไทยราคาบ้าน ๆ โอเมก้า 3 สูงไม่แพ้แซลมอน
- สารโพลาร์คืออะไร? ทำไมคนรักสุขภาพถึงต้องระวัง
- น้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการ หรือ Processed vegetable oil คือ
- น้ำมันปาล์มไม่มีคอเลสเตอรอล …เรื่องจริงที่ต้องรู้ไว้
- ไขมันทรานส์…ภัยร้ายซ่อนรูป
- ทำไมต้องน้ำมันปาล์มตรา “ผึ้ง”